Диеты - это что ? - 90 дневная диета

Рейтинг:   / 8
ПлохоОтлично 

 И так, 4 типа питания в течении 90 дней  : белковый, крахмал, углеводный и витаминный, 29 день разгрузочный, только вода.

Обработка по программе "питание по чеку ".

 Меня всегда спрашивают , по какому чеку ?

Все нормы для сравнения взяты для женщины среднего возраста

с калорийностью питания при  низкой физической активности -  1975  ккал, 

 минимально необходимой  калорийностью питания 1241 ккал

 и оптимальным соотношением БЖУ 1:1,1:4,7

 

ЭЛЕМЕНТНЫЙ СОСТАВ                  

   

 

ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ

 ( ср. возраст  женщина низ. физ. активность) 

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ                                                                     

ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
 ( ср. возраст  женщина низ. физ. активность) 

КРАХМАЛ        

 

 ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ

 ( ср. возраст  женщина низ. физ. активность) 

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ        

 

ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ

 ( ср. возраст  женщина низ. физ. активность) 

ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ        

ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ

 ( ср. возраст  женщина низ. физ. активность) 

В СРЕДНЕМ   ЗА ОДИН ЦИКЛ     

БЖУ

1:0,3:1,5

 1:1,2:6,4    1:1,4:8,3   1:1,7:5,1  1:0,8:0,9

Реальная калорийность питания 

1950

1133  2451  771  1576
 Порция  1,9 2,4  1,4  1,2  1,7

 Вода

93

 104  40  49  72

 Белки

154

 45  80  30  77

 Жиры

40

50  104  48  60

 Углеводы

48

 62  144  32  72

 Клетчатка

139

 121  115  121  124

 Натрий

368

140 29  11  137

 Калий

176

180  90  95 135 

 Кальций

58

 67  29  26  45

 Магний

103

 96  72  63  83

 Фосфор

137

 101  90  53  95

 Железо

90

 96  79  58  80

 Витамин А

0

 0  27  0  7

 Каратин

327

 186  74  26  153

 В1

58

 56  87  33  58

 В2

50

 38  44  24  39

 РР

198

 58  61  22  84

 С

425

 387  96  411  329

Конечно,чтобы убедиться в эффективности такой диеты, надо просчитать все 90 дней, но для меня ясно, что многие показатели ниже 100 % нормы , а ряд в зоне риска (меньше 50%), да и мега дозы, например витамина С и клетчатки, тоже вопрос. Может все это связано с низким разнообразием продуктов 14-16, но то что в целом за цикл это низко углеводная , с низким содержанием жира диета и по ряду микро элементов ниже нормы, это ясно. А я взяла для случая низкой активности, а если женщина занимается физкультурой ? - то конечно обязательно пойдет снижение веса и хорошо , если он лишний.

 Опять повторюсь : "Наше традиционное питание построено с умом, Е. Молоховец записала и издала это 100 лет назад, правда современные ее издания не смотрела. Когда наполню сайт normpit.ru рецептами, начну раскрывать ее секреты". 

Продолжение следует.

Купила книгу "Диета для ускорения метаболизма" со слоганом - "ешьте больше - теряйте больше килограммом" , автор Х. Помрой, диетолог звезд Голливуда.

Буду разбираться, ведь ускоренное сжигание пищи требует и усиленной детоксикации организма, интересно все это. К тому же японские ученые исследуют наоборот - снижение скорости метаболизма для продления жизни, снижение температуры тела на 1 градус продлевает жизнь на значительный срок.

«Богатая белками, обезжиренная или бедная углево­дами пища замедляет обмен веществ в организме», — предупреждает Помрой. Тогда диета 90 дней - надо серьезно задуматься, не является ли это очередным нестабильным сбрасыванием веса, а может то что ищут японцы.

Но и то что предлагает Х. Помрой может тоже маркетинговый ход? Проверить можно, к тому же у меня весы "Танита" могут показывать уровень метаболизма, интересно.

@Mail.ru Яндекс.Метрика