ВЕРЮ - НЕ ВЕРЮ, ВОЗЬМУ И ПРОВЕРЮ

Сколько надо потреблять воды в день? - Общие рекомендации по употреблению воды

Рейтинг:   / 2

Подробности

Категория: Составляющие питания

Опубликовано 23.09.2013 16:11

Автор: админ

Просмотров: 7443

Общие рекомендации по употреблению воды:

не терпите жажду, если вам хочется пить, и не пейте, если не хочется, надо пить только, когда хочется, не вливать в себя воду бочками, потому, что кто-то сказал, что надо;

есть больше фруктов и овощей — в них содержится полезная «живая» вода;

при занятиях спортом и в жару, разумно увеличиваем потребление воды , ориентируясь на чувство жажды;

во время еды лучше не пить ;

утром хорошо выпить пол стакана теплой воды;

не увлекайтесь соленой пищей, это еще и снизит желание сладкого;

следите за нормальной работой лимфатической системы и почек; 

все диетологи советуют пить за полчаса до и через час после еды.

• < Назад