ВЕРЮ - НЕ ВЕРЮ, ВОЗЬМУ И ПРОВЕРЮ

Целлюлит. Главные причины целлюлита. Тест самодиагностики на выявление причин и последствий целлюлита. Выбор стратегии избавления от целлюлита. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Рейтинг:   / 5

Подробности

Категория: Системы и вопросы питания

Опубликовано 09.03.2014 13:44

Автор: админ

Просмотров: 8473

Знаете ли вы все о своей морфологии?

"МОРФОЛОГИЯ (от греч. morphe—форма и logos—наука), учение о форме и строении организма как в  нормальном, так и патологическом  состоянии.", БМЭ

Вы знаете, как работает ваш гормональный механизм?

Стать стройной не сложно, не верите ? Проверьте.

Для написания этой статьи я использовала подход  в борьбе с целлюлитом доктора Элиота Абраванеля, когда-то очень давно он был изложен в журнале "Космополитен" и рекомендации  Николь Ронсар, с 1967 года она занималась исследованиями проблем целлюлита и разработала несколько методов контроля и противодействия деформированию жировой ткани.

Что такое целлюлит?

Прежде всего целлюлит  - это болезнь и лечение необходимо начинать с оздоровления внутренней среды организма. Целлюлит один из признаков старения организма. Ожидать быстрых успехов не следует, если говорить о получении устойчивого результата избавления от целлюлита - по разным источникам от полугода до года, хотя внешние проявления исчезнут быстрее. 

К целлюлиту могут приводить и не продуманные, плохо подобранные диеты, не полноценное питание, особенно при наличии генетической предрасположенности к ожирению , усугубляющейся образом жизни - стрессы, гиподинамия и неправильное питание.

Целлюлит это не случайность - в большей степени это результат выбранного образа жизни.

Наш организм зависит от действия гормонов, которое предопределяет наши пищевые вкусы, привычки, желания  и обмен веществ, чтобы приспособиться к режиму, который нужен нам.

Тип нашей фигуры обусловлен доминантой одной из желез, вырабатывающей гормоны, которые и определяют конституционное строение фигуры, места наибольшего скопления жира на теле, степень активности и энергичность поведения и даже некоторые черты характера.

Ответьте на вопросы ТЕСТА, позволяющего выяснить какие из желез 

• половые (яичники)  - П,
• надпочечники - Н,
• щитовидная железа - Щ или
• гипофиз - Г
  доминируют в вашем организме.

Если хотите распечатайте таблицу для заполнения (или просто выписывайте на лист бумаги результаты ответов на вопросы по четырем столбикам):
для распечатки таблицы нажмите на значок принтера в верхнем правом углу, откроется новое окно с видом открытой страницы, выделите всю таблицу с помощью нажатой левой клавиши мышки и опять нажмите на значок принтера вверху, справа этого окна, откроется диалоговое окно "выбора принтера и параметров печати", 
чтобы распечатать только выделенный фрагмент дополнительно в самом низу этого окна выберите "печать с помощью диалогового окна" и в открывшемся окне отметьте   опцию печати "выделение" и нажмите кнопку печать - таблица распечатается на 4 листах формата А4.

Встаньте перед зеркалом в обнаженном виде и отметьте подходящие варианты ответов (по одному в каждом вопросе), например 2Щ - отметить 2 балла в столбике Щитовидка.

 В зависимости от полученного результата необходимо прежде всего прислушаться и следовать определенной стратегии питания. Но для этого необходимо выяснить, какая железа является доминантной.

Стратегии питания при доминировании какой-либо железы внутренней секреции

Железы внутренней секреции (гипофиз, щитовидная железа и надпочечники) и половые гормоны, относящиеся к группе смешанных желез, но традиционно называемых железами внутренней не является полным перечнем всех желез внутренней секреции, но именно эти железы выбрал доктор Элиот Абраванель.

Гормоны («гормао» гр. – побуждаю) влияют на интенсивность обмена веществ в организме.

Гормоны по химическому строению делятся на три группы (наверное этим обусловлен выбор доктора Элиота Абраванеля):

• белково-пептидные гормоны – гормоны гипофиза и др желез;

• производные аминокислот- гормоны щитовидной железы и надпочечников;

• стероидные гормоны (синтезируются из липида холестерина)– гормоны половых желез и др.желез.

Гормоны весьма активные вещества и ничтожное их количество оказывает сильнейшее воздействие на органы и системы, и влияние может быть противоположным или создавать условия для действия другого гормона.

Если в окончательном варианте вы получили равное количество очков, это говорит о том, что организм работает сбалансировано и в этом случае используйте только вопросы с 1 по 4 анкеты.

При доминировании какой-либо железы следует выбрать стратегию в питании.

Стимуляция (за счет выбора стратегии питания) надпочечников, снижение активности половых желез, чуть снижение активности щитовидки, гипофиз нормально - по итоговому результату. Но выбирая стратегию питания надо анализировать и морфологию, и целлюлит, и энергетику , и пристрастия по еде , и важны недомогания, и конечно же психика, наверное, замечали люди , сидящие на жесткой диете, часто становятся неуравновешенными  - все должно приводиться в норму.

Стратегия питания для типа «половые железы».

Если яичники не функционируют ( по причине климакса или хирургического вмешательства), то выбираем стратегию типа «надпочечники». Если вы принимаете женские гормоны, то можете считать себя типом «половые железы».

И так, необходимо снизить активность яичников.

Необходимо сократить употребление красного мяса (запрет на время), а также масла, жирных и кремовых продуктов. Только немного растительного масла , например, в салатах.
Исключить из рациона пряности, но можно ароматическую зелень и травы.
Приоритет – курице, рыбе, молочным продуктам (необходимые организму протеины), они стимулируют щитовидку
По утрам можно выпить чуть сладкого чая или кофе.

Не переедайте по утрам
легкий завтрак – чай, кофе или фрукт, или очень хорошо настой красного клевера.
Если начать день обильным завтраком, то будет постоянное желание есть с утра до вечера.
В полдень (второй завтрак, через 4 часа от первого) – умеренное количество пищи, так как организм продолжает избавляться от жиров и после полудня. Если вы поздно встаете, то легко обойдетесь без первого завтрака.
Самый основательный прием пищи – обед (в районе 5 часов вечера). До обеда идет уменьшение жировых запасов.
Так как половые железы более активны вечером, чем днем, основная пища в обед и это наилучший способ избавиться от желания чего-нибудь пожевать вечерком. Именно женщинам этого типа присуще есть не по необходимости, а ради удовольствия.
Нельзя перекусывать в промежутках.

Опасные моменты – второй завтрак, желание поесть основывается на активности щитовидки, вызванное первым завтраком и поздний вечер – желанием поесть вызванное активностью яичников. Если трудно устоять, можно съесть кусочек фруктов, этого достаточно для щитовидки.
Красный клевер.
Красный клевер традиционно используется для уменьшения болей во время менструаций, и ваши половые железы, слишком стимулируемые и уставшие, просто нуждаются в восстановлении. В кипяток добавить чайную ложку сухого клевера и дать настояться 5 минут, процедить.

Приготавливать куру без кожи и рыбу лучше в духовке или на пару, или варить (суп). Овощи варятся (суп), тушатся или готовятся на пару. Стараться использовать небольшое количество растительного масла. 

Стратегия питания для типа «надпочечники".

Эта стратегия заключается в уменьшении активности надпочечников при стимуляции работы гипофиза и щитовидки.

Чтобы надпочечники отдохнули, необходимо сократить употребление красного мяса, потребности в протеине восполнять в основном за счет домашней птицы и рыбы.

Молочные продукты и углеводы разрешены, это позволит во время отдыха надпочечников, стимулировать работу гипофиза за счет легких молочных продуктов: свежего творога, кефира, простокваши, обезжиренного молока.

Во время первого, обычно раннего, завтрака желательно употреблять каши (изделия из круп), которые можно есть и во время второго завтрака время от времени для стимуляции щитовидки и гипофиза. Обычно женщины этого типа с удовольствием едят колбасу, хлеб с маслом, ветчину и яйца с утра, что стимулирует надпочечники и аппетит к полудню, когда надпочечники и так становятся активными.

Кофеин не принесет проблем – он возбуждает щитовидку и при этой стратегии питания он необходим в умеренных количествах. Во время второго завтрака, через 4 часа после первого, можно употреблять салаты, молочные продукты, фрукты и рыбу, овощной суп.

В поздний обед в 18-19 часов рекомендуется небольшое количество рафинированных (очищенных) зерновых, типа белого риса или белого хлеба. Раза два в неделю позволительно легкий десерт – стимулируем щитовидку.Побольше овощей в питании для этого типа. Обратите внимание, питание без мяса как нельзя лучше подходит для этого типа.Овощи, молоко, сыр, творог, и не мучайте себя, кто привык - рыба, домашняя птица в небольшом количестве, крупы – благодаря такому набору продуктов и режиму питания этого типа, быстро будут уходить лишние килограммы (поможет стимулируемая щитовидка). Надпочечники отдохнут и не будут постоянновозбуждать аппетит. Главное обед не должен быть обильным.

Опасные моменты – полдень, вы изнываете от желания поесть, надпочечники работают интенсивно и это вызывает чувство голода. Избегайте любой ценой поживится арахисом (орехами), колбаской, сыром или чем-либо соленым или пикантным.

Часто люди этого типа в это время испытывают желание пить и их энергия бьющая через край жаждет чего-нибудь алкогольного – нельзя, это добавит лишние калории! Лучшее решение минеральная вода, овощной суп, можно выпить кефира, простокваши или пол стакана молока.

Жировые отложения на животе, спине, руках уменьшатся.

Петрушка.

Очень полезно употреблять настой петрушки, он очищающе действует на надпочечники. Чайную ложку сушеной зелени залить стаканом кипятка, настаивать 5 минут, процедить. Можно добавить пол чайной ложечки сахара или меда

Постное мясо , рыбу, птицу без кожи можно варить, тушить или жарить. Овощи готовятся на пару, варятся или тушатся с небольшим количеством растительного масла.

Стратегия питания для типа «щитовидка».

Главное сократить потребление рафинированных(очищенных) углеводов из белой (пшеничной) муки, сахара, белого риса, сдобного теста и всех продуктов, в состав которых они входят. Употреблять не рафинированные углеводы: серый рис, рожь, просо.

НЕ употребляйте много фруктов.

Фрукты в небольшом количестве только 3-4 раза в неделю и те, в которых содержится как можно меньше сахара и крахмала, сладкое нежелательно в питании этого типа.

Придется отказаться от кофеина.

Ни кофе, ни чая, ни содовой, пока организм не освободится от кофеина. Можно употреблять кофе без кофеина, минеральную воду.

Ешьте ежедневно яйца, это будет стимулировать работу надпочечников и лучше ежедневно по утрам съедать 2 яйца, которые обогатят организм холестерином, необходим надпочечникам для выработки гормонов, НО !! необходимо проконсультироваться у врача, чтобы узнать норму холестерина, если его содержание выше нормы нужно заменить яйца 100 граммами домашней птицы.

Побольше употреблять домашнюю птицу, рыбу, овощи и немного красного мяса: птица и рыба питают надпочечники, но это недостаточно и поэтому 2-3 раза в неделю необходимо употреблять в небольшом количестве красное мясо. В качестве гарнира или отдельно следует употреблять овощи, слегка подсоленные салаты для обогащения организма витаминами и минеральными солями.

ВАЖНО, чтобы в рационе были обязательно три калорийно равноценных приема пищи: 4 часа между завтраками и 6 часов до обеда.

ОПАСНО, пропускать первый завтрак или выпить утром сладкий чай или кофе с тостом из булки, вместо уменьшения активности щитовидки вы ее стимулируете и к тому же через час-полтора возникнет чувство голода и усталости.

Листья малины.

Листья малины, хорошо пить в любом количестве и в любое время. Заваривать одну чайную ложку на чашку кипятка.

Мясо можно употреблять жаренным или тушеным, овощи жарить с небольшим количеством растительного масла, готовить на пару или варить в небольшом количестве воды. Домашняя птица готовится без кожи.

 Стратегия питания для типа «гипофиз».

Самое важное - стимулировать работу надпочечников, что будет способствовать равномерному распределению энергии на целый день, уменьшению отложения жира и утолению чувства голода.

Продукты, которые следует употреблять – постное мясо, особенно, говядина, потроха, сердце, печень, почки.
Они будут стимулировать кроме надпочечников, половые железы, которые у женщин этого типа часто ленивы.

Следует отказаться от молочных продуктов, если вы худеете, иногда, если любите, можно пить кефир.

Избегать употребления углеводов, в виде сладкого и мучного, и кофеина, не стоит стимулировать щитовидку.

Ежедневно на второй завтрак употреблять овощной салат.

Можно каждый день съедать пару фруктов.

Такой режим не только уменьшит вес, но и улучшит пищеварение и будет способствовать повышению сексуальности.

Гипофиз активен утром и пассивен вечером и поэтому хорошо пораньше укладываться спать и рано вставать.

Утром (первый завтрак) хорошо употреблять мясо, вы будете полны энергии, так как надпочечники получат протеин и это избавит от голода на 5 часов, второй завтрак - как привыкли

и как можно меньше должен быть насыщенным обед.

Опасное время – около полудня, может возникнуть желание съесть мороженое или что-то молочное, сладкое, но следует употреблять только мясное.

Тригонелла

Тригонелла, пейте ее настой – чайную ложку гранул тригонеллы прокипятить 5 минут в двух чашках воды, можно добавить лимон, но ни меда, ни сахара.

Железы внутренней секреции регулируют нормальные функций многих систем организма (сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной и т.д.) ритмически за  сутки и сезонно.

Гормоны надпочечников адреналин (повышенная возбудимость) и норадреналин (подавленное настроение) не зря называют гормонами стресса, а дофамин гормоном удовольствия , но из-за внешних факторов может существенно расстраиваться природный ритм этих гормонов.
Что влияет на гормоны надпочечников ?- эмоции, физкультура, стремление к лидерству , секс, пища. Они существенно влияют на мышление, критическое осмысление информации, сердцебиение, дыхание, терморегуляцию. Зимой наблюдается снижение, а весной усиление действия этих гормонов.

Гормоны гипофиза влияют на способность испытывать интерес, симпатию, привязанности, доверчивость при избытке и неспособность влюбиться при недостатке - нет привязанности. Повышается уровень гормонов гипофиза от шоколада, сладкого, поглаживание домашних животных, через телесный контакт.
Днем действует серотонин (вырабатывается в стволе головного мозга и ЖКТ, наблюдается усиление действия весной) — гормон социальности, эмоциональной устойчивости, оказывает влияние на тонус мышц .
Сладкое, хлеб, бананы, инжир повышают концентрацию серотонина.

Ночью действует (вырабатывается в эпифизе, шишковидной железой) мелатонин — гормон сна, нарушения в выработке (нужна прежде всего темнота) приводят к десинхронозу, бессоннице, это регулятор биоритмов, вырабатывается из серотонина. Избыток вызывает сонливость, замедленность в мышлении и действиях.

Гормоны любви (половые гормоны).
Эстрогены (женские половые гормоны) при их достаточности наблюдаются плавные женские формы, хорошее самочувствие, при недостатке — все наоборот и развивается остеопороз. Андрогены (тестостерон,мужские половые гормоны) у женщин могут вызывать оволосение.Это гормоны любви.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ

• < Назад