Диеты - это что ? - Знаменитая кремлевская диета
/ 8
- Подробности
- Категория: Системы и вопросы питания
- Опубликовано 12.01.2014 17:45
- Автор: админ
- Просмотров: 8380
Самая модная, самая действенная и самая доступная Кремлевская диета - так впервые я прочитала о , лучше сказать, этой системе питания. Сторонники этой системы питания называют ее идеальной, ПРОВЕРИМ.
Принципы питания "Кремлевской диеты" состоят в том, что каждому продукту в зависимости от количества содержащихся углеводов присваиваются очки в условных единицах (у.е.).
Похудение, по моему лучше говорить, нормализация веса или уж тогда, если не нравиться, будет возвращаться стройность тела, но не похудение от слова худо, так вот, утверждается, что при ограничении рациона до 40 у.е. за 8 дней можно сбросить до 5,5 кг, надеюсь, что они лишние.
Для сохранения веса рацион должен содержать 60 у.е., и для увеличения- более 60 у.е..
В книге было дано готовое меню с рецептами приготовления и все просчитано в у.е. и мне захотелось посмотреть, что это за система питания. Я взяла меню понедельника и воскресенья первой недели меню рациона с одинаковыми у.е.- 39,5 и просчитала, не поленилась, даже стоимость этого рациона питания.
ПОНЕДЕЛЬНИК ВОСКРЕСЕНЬЕ
ЗАВТРАК
Яичница-глазунья с грибами Горошек зеленый, консервированный, 100 гр
Сыр 100 гр. Омлет из двух яиц с ветчиной
Чай без сахара Чай без сахара
ОБЕД
Борщ с мясом,250 гр Уха, 250 гр
Запеченное свиное филе Куриные ножки с
Салат из свежих помидоров и помидорами
огурцов с растит. маслом, 100 гр
Минеральная вода Вино сухое, 150 гр
УЖИН
Салат овощной с сардельками Рагу "Перчик"
Треска, запеченная с цукини Печенье "Ушки"
Сок томатный , 100 гр Апельсин, 1/2 шт.
Чай без сахара
Всего 39,5 у.е 39,5 у.е.
Интересно, что показали расчеты по программе "Питание по чеку" сайт porzion-i-razion.ru
ПОКАЗАТЕЛИ ПОНЕДЕЛЬНИК ВОСКРЕСЕНЬЕ
Разнообразие продуктов 31 25
Реально определенная
калорийность питания 2843 3004 (рекоменд. 2200)
ккал
Порция(съедено за день) 2,3 2,1
кг
БЖУ (белки, жиры, 1:1,6:1 1:1:0,9 (opt 1:1,1:4,8)
углеводы)
| ЭЛЕМЕНТНЫЙ СОСТАВ | ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ ( ср. возраст мужчина и женщина ср. физ. активность) |
|
| Вода | 107 | 76 |
| Белки | 192 | 276 |
| Жиры | 276 | 244 |
| Углеводы | 40 | 51 |
| Клетчатка | 89 | 53 |
| Натрий | 310 | 249 |
| Калий | 261 | 153 |
| Кальций | 201 | 75 |
| Магний | 141 | 94 |
| Фосфор | 323 | 253 |
| Железо | 135 | 155 |
| Витамин А | 71 | 81 |
| Каратин | 411 | 82 |
| В1 | 147 | 107 |
| В2 | 152 | 131 |
| РР | 20 | 20 |
| С | 524 | 201 |
| СТОИМОСТЬ на чел. в руб в день | 272 | 294 |
Комментировать никак не буду, для себя я выяснила, что это высоко белковая, низко углеводная система питания, с не плохим содержанием по ряду витаминов и минералов, но мало клетчатки, много соли, во всяком случае для тех примеров, что я взяла. Но для того, чтобы долго ее придерживаться надо конечно просчитать продукты за все три предлагаемые недели рациона и сопоставить со своим весом, возрастом и активностью.
И еще, не мало важно, соотношение качество/цена : такое питание обойдется семье из 4 человек в 32-35 тыс. руб в месяц. В Петербурге, где как говорят средняя З/П 32 тыс. руб, это не реально, в два раза дешевле питание по Молоховец, и по качеству спорно, я за Молоховец - смотрите на моем сайте расчеты по бюджетно-стоимостной оценке январь, февраль комплексные обеды (обеды 4 разряда) normpit.ru .
Будем разбираться дальше с качеством, ценой питания и "диетами".
Но для начала поинтересуемся реальным и необходимым распределением индивидуальных потребностей в пищевых веществах у населения РФ (из отчета 2008 год).