Диеты - это что ? - Знаменитая кремлевская диета

Рейтинг:   / 8
ПлохоОтлично 

 Самая модная, самая действенная и самая доступная Кремлевская диета - так впервые я прочитала о , лучше сказать, этой системе питания. Сторонники этой системы питания называют ее идеальной, ПРОВЕРИМ.

Принципы питания "Кремлевской диеты" состоят в том, что каждому продукту в зависимости от количества содержащихся углеводов присваиваются очки в условных единицах (у.е.).

Похудение, по моему лучше говорить, нормализация веса или уж тогда, если не нравиться, будет возвращаться стройность тела, но не похудение от слова худо, так вот, утверждается, что при ограничении рациона до 40 у.е.  за 8 дней   можно сбросить до 5,5 кг, надеюсь, что они лишние.

Для сохранения веса рацион должен содержать 60 у.е., и для увеличения- более 60 у.е..

В книге  было дано готовое меню с рецептами приготовления и все просчитано в у.е. и мне захотелось посмотреть, что это за система питания. Я взяла меню понедельника и воскресенья первой недели меню рациона  с одинаковыми у.е.- 39,5  и просчитала, не поленилась, даже стоимость этого рациона питания.

             ПОНЕДЕЛЬНИК                                                  ВОСКРЕСЕНЬЕ

                                                      ЗАВТРАК
Яичница-глазунья с грибами                                 Горошек зеленый, консервированный, 100 гр
Сыр 100 гр.                                                         Омлет из двух яиц с ветчиной
Чай без сахара                                                     Чай без сахара

                                                      ОБЕД
Борщ с мясом,250 гр                                            Уха, 250 гр
Запеченное свиное филе                                      Куриные ножки с
Салат из свежих помидоров и                                помидорами
огурцов с растит. маслом, 100 гр
Минеральная вода                                                 Вино сухое, 150 гр

                                                      УЖИН
Салат овощной с сардельками                                Рагу "Перчик"
Треска, запеченная с цукини                                 Печенье "Ушки"
Сок томатный , 100 гр                                           Апельсин, 1/2 шт.
                                                                           Чай без сахара

Всего 39,5 у.е                                                              39,5 у.е.

Интересно, что показали расчеты по программе  "Питание по чеку" сайт porzion-i-razion.ru

ПОКАЗАТЕЛИ                          ПОНЕДЕЛЬНИК                          ВОСКРЕСЕНЬЕ    

Разнообразие продуктов                    31                                          25
Реально определенная
калорийность питания                    2843                                      3004    (рекоменд. 2200)
ккал
Порция(съедено за день)                  2,3                                        2,1
кг
БЖУ (белки, жиры,                       1:1,6:1                                  1:1:0,9    (opt 1:1,1:4,8)
углеводы)


 ЭЛЕМЕНТНЫЙ СОСТАВ                      ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
 ( ср. возраст мужчина и женщина ср. физ. активность)                                                                       
 Вода 107  76
 Белки 192 276
 Жиры 276 244
 Углеводы 40 51
 Клетчатка 89 53
 Натрий 310 249
 Калий 261 153
 Кальций 201 75 
 Магний 141 94 
 Фосфор 323 253 
 Железо 135 155 
 Витамин А 71 81 
 Каратин 411 82 
 В1 147 107 
 В2 152 131 
 РР 20 20 
 С 524 201 
 СТОИМОСТЬ на чел. в руб в день  272 294

 

 

Комментировать никак не буду, для себя я выяснила, что это высоко белковая, низко углеводная система питания, с не плохим содержанием по ряду витаминов и минералов, но мало клетчатки, много соли, во всяком случае для тех примеров, что я взяла. Но для того, чтобы долго ее придерживаться надо конечно просчитать продукты за все три предлагаемые недели рациона и сопоставить со своим весом, возрастом и активностью.

И еще, не мало важно, соотношение качество/цена : такое питание обойдется семье из 4 человек в 32-35 тыс. руб в месяц. В Петербурге, где как говорят средняя З/П 32 тыс. руб, это не реально, в два раза дешевле питание по Молоховец, и по качеству спорно, я за Молоховец - смотрите на  моем сайте расчеты по бюджетно-стоимостной оценке январь, февраль комплексные обеды (обеды 4 разряда) normpit.ru 

Будем разбираться дальше с качеством,  ценой питания и "диетами".
Но для начала поинтересуемся реальным и необходимым распределением индивидуальных потребностей  в пищевых веществах у населения РФ (из отчета 2008 год).

@Mail.ru Яндекс.Метрика