Наш мозг. Кто и что влияет на наш мозг. Как Бог влияет на наш мозг?? Тест для самоанализа. - Рекомендации д-ра Амена
/ 6
- Подробности
- Категория: Наше психическое здоровье («психическое здоровье» это отсутствие нарушений центральной нервной системы и мозговой деятельности, наличие определенного ресурса, позволяющего преодолевать неожиданные стрессы и затруднения, это жизнеспособность индивида.)
- Опубликовано 07.02.2014 11:12
- Автор: админ
- Просмотров: 12998
ЗДОРОВЫЙ МОЗГ: ОСНОВА ХОРОШЕГО ХАРАКТЕРА
Кора лобных долей.
При повреждении передних участков мозга страдают внутренние чувства: воображение, память и мышление; ослабевают сила воли и сила намерения... Этого не происходит, если повреждения случаются в задней части мозга. Эмануэль Сведеборг, 1882
Кора лобных долей - внутренний управляющий психики, направляет мысли и действия, контролирует поведение. Именно кора лобных долей отвечает за успешность, отвечает за способность прогнозировать и планировать завтрашний день и систематически корректировать поведение в соответствии с поставленными целями. Кора защищает от импульсивных необдуманных поступков, позволяет сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни.
Если лобная кора малоактивна, то повышается отвлекаемость, импульсивность, человек действует по воле случая, не думая о последствиях, недисциплинирован, жизнь постоянно в спешке, часто конфликтное поведение (это стимулирует лобные доли), человек ставит себя в центре всего, не заботясь об окружающих.
Хорошо функционирующие лобные доли - это предусмотрительность и сострадательность в поведении и характере.
Снижение активности лобных долей в результате болезни или травмы может привести к депрессии, пессимизму и раздражительности. Левое и правое лобные доли по разному "относятся" к жизни. Повышенная активность в коре лобной доли правого полушария наблюдается у пессимистов, негативно настроенных людей, а сниженная приводит к тому, что люди отрицают существующие проблемы. Для здоровья всегда требуется баланс.
Поступки и поведение влияют на функции мозга, как и мозг влияет на характер. Контролируя себя в эмоциональных ситуациях , учитывая ошибки, необходимо исправлять свое поведение.
Изменение поведения помогает работе мозга.
При появлении мысли мозг вырабатывает химические вещества, например, злость - выбрасываются вещества, которые активируют лимбическую систему и ухудшают физическое самочувствие - "Думайте правильно - о чем-то очень хорошем", тело реагирует на все.
Многие годы доктор Д.Амен рекомендует высокобелковую и низкоуглеводную диету со сравнительно небольшим содержанием жиров.
Конечно доктор Д.Амен использует и лекарственные препараты, особенно в тяжелых случаях.
Передняя часть поясной извилины и базальные ганглии.
Эти две взаимосвязанные области мозга отвечают за способность переключения внимания и восприятия от объекта к объекту, от идеи к идеи, за умение видеть различные варианты выбора, за проявления гибкости и адаптивности в поведении, за эмоциональную и духовную открытость.
Повышенная активность передней части поясной извилины и базальных ганглии -часто связана с нехваткой нейромедиатора серотонина (который в норме способствует переключению внимания), что приводит к противоречивому, вздорному поведению, такие люди часто обижаются, они тревожны, испытывают зависть и неприязнь к другим.
Когда передняя часть поясной извилины и базальные ганглии работают эффективно - легко проникнуться духом сотрудничества, усиливающим эмоциональность и духовность, чтобы сохранить здоровье нужно пускать в свою жизнь других людей. Укрепление эмоциональных связей между людьми усиливает и функции мозга. Жизнь в социуме, социальная поддержка крайне важна для людей.
Хорошо функционирующие передняя часть поясной извилины и базальные ганглии - это гибкость и направленность на цель в поведении и характере.
Существует два способа влияния через питание на уровень серотонина:
- богатая углеводами пища - картофель, хлеб, выпечка - увеличивают содержание в крови L-триптофана (аминокислоты из которой строиться серотонин - гормон счастья);
- питание продуктами богатыми триптофаном - курица, индейка, лосось, зеленый горошек, молоко;
- зверобой снижает гиперактивность поясной извилины, повышает доступность серотонина в мозге;
Конечно доктор Д.Амен использует и лекарственные препараты, особенно в тяжелых случаях.
Височные доли и лимбическая система
Височные доли и лимбическая система образуют эмоциональный центр мозга, что имеет отношение к страстям, желаниям и духовным переживаниям, возникновению социальных привязанностей, стабильности настроения и контроля над характером.
Височные доли и лимбическая система либо возносят на вершины ощущения счастья в жизни, либо бросают в пропасть отчаяния.
Височные доли и лимбическая система могут отвечать за религиозный опыт.
При проблемах в височных долях и лимбической системе страдает память, духовность и возможны перепады настроения и эмоциональные взрывы, также возникают проблемы с промежуточной и долговременной памятью, вспоминанием слов.
Направленные воспоминания - одна из лучших техник работы с памятью, воспоминания могут понять настроение, усилить мотивацию, изменить отношение к жизни.
Доминирующая височная доля отвечает за стабильность настроения и контроль над характером,
не доминирующая ( у правшей - справа) задействована в распознавании выражений лица, интонаций или звуков и обработки ритма и музыки и здесь также скрывается интуиция и переживание духовного опыта.
Спровоцированная активность в височных долях вызывала у испытуемых сверхъестественные переживания (люди сообщали, что ощущали присутствие Бога, ангелов, пришельцев, а также переживали выход из тела и приближение к смерти).
Глубокая лимбическая система позволяет создать эмоциональный настрой, при пониженной ее активности человек обычно находится в положительном и оптимистическом настроении. При чрезмерной активности может преобладать негативизм.
Эмоциональные центры связаны с механизмом установления социальных связей, что воздействует на настроение.
У женщин структуры глубокой лимбической системы обычно крупнее (женщины заботятся о детях, стариках, у них больше друзей, они чаще ходят в церковь и молятся)
Чтобы работать правильно, мозгу нужны жиры, особенно жирные кислоты содержащиеся в рыбе. Для здоровья лимбической системы очень важны белки, но сбалансированные с жирами и углеводами, что необходимо для выработки нейромедиаторов - норадреналина и дофамина. В Американском журнале по психиатрии приводятся результаты исследований: мужчины с высокими показателями суицида имели очень низкие уровни холестерина.
Конечно доктор Д.Амен использует и лекарственные препараты, особенно в тяжелых случаях.
Общие и необходимые рекомендации.
Необходимо вести контроль и избавляться от негативных мыслей в голове - не заводить "тараканов в голове".
Не акцентируйте внимание на негативе, если не умеете восстанавливаться - быстро решив, что делать, отстраняйтесь от проблемы.
Не обвиняйте других в своих неприятностях.
Доктор Д.Амен уверен, что молитвы, размышления о высоко духовном стабилизируют, оптимизируют работу мозга. Это показал эксперимент, который был проведен Э.Ньюбергом и коллегами в Пенсильванском Университете с участием 9 буддистких монахов до и вовремя длительной медитации (Будда говорил, что мы - это то , о чем мы думаем. Наши мысли создают наш мир. Их нужно контролировать и быть их хозяином. Успокоив их, мы обретаем счастье. Мысли заразны, как вирусы.).
Проблемы со вспыльчивостью, тревожностью, импульсивностью, неусидчивостью, бессонницей и нехваткой концентрации внимания очень распространены, если мозг и душа работают в разногласии. В этом случае доктор Д.Амен советует выполнять очень простую дыхательную технику: диафрагменное дыхание. Также , почувствовать тревогу или напряжение, сделайте глубокий вздох, задержите дыхание на 3-5 секунд, затем медленно выполните удлиненный выдох - в течении 6-8 секунд. Сделайте еще один как можно более глубокий вдох, удержите дыхание на 5 секунд и медленно выдохните. Повторите 10 раз.