Здоровье – дается от рождения почти всем, главное его не потерять - Пример
/ 2
- Подробности
- Категория: Наше физическое здоровье (По уставу ВОЗ - «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов»)
- Опубликовано 10.12.2013 22:16
- Автор: admin
- Просмотров: 9142
Пример: очень тяжело приучить себя к утренней зарядке, когда Вы ее никогда не делали, но даже для особо ленивых, кому трудно утром вставать – делайте зарядку в постели пусть и с закрытыми глазами. Потягивания, суставная гимнастика, разотрите живот по часовой, проснулись, сели, сделали скручивающие движения на выдохе, восстановите кровообращение после сна, это сразу вызовет приток крови к печени , селезенке и поджелудочной железе, затем несколько дыхательных упражнений, покрутили плечами, головой, только медленно и тоже сидя, не выдумывайте ничего сложного, похвалите себя и пошли в душ, через 21 день это уже может стать привычкой, вот тогда можно и усложнить упражнения, и занимает это все про все 15-25 минут. К тому же после этого вы завтракаете, а это сильнейший, положительный стимулятор (пища), который закрепляет эту привычку. Можно и наоборот завтрак, а затем душ (для женщин такая последовательность воспринимается естественнее и легче).
Не верите? - Проверьте.
У каждого свой путь к здоровью, кому-то нравятся динамические упражнения и бег, к стати о беге, прочтите, что об этом говорил академик Н.И.Аинчин (бег утром- бег к инфаркту) http://verju-neverju.ru/index.php/articles/85-nashe-fizicheskoe-zdorove/gomokibernetika-akademika-n-i-arinchina наверное поэтому утром бегать трудно заставить себя, а для кого-то более подходит статика, растяжки, ищите то, что подходит Вам. И распорядок дня у всех будет индивидуальный, но спать надо стараться взрослым не менее 8 часов, иметь перерыв в приеме пищи не менее 12 часов для детоксикации, обычно это ночные часы, для самовосстановления организма.