Диеты - это что ? - Антираковая диета доктора Ласкина

Рейтинг:   / 8
ПлохоОтлично 

Эту диету называют Анти-раковой. 

Интересно, что показали расчеты по программе  "Питание по чеку" сайт porzion-i-razion.ru

ПОКАЗАТЕЛИ                                      

Разнообразие продуктов               42 +5        Вот это да!

 

Овощей много и это и не плохо, но вот оливковое масло (смотрите ниже список продуктов), а с ним и жиры рациона ???, считала как написано, если - бы были четкие составы в граммах, а так пришлось считать ложками, стаканами и штуками, редко когда для продукта указывалось что-то в граммах.

В расчеты не вошли такие добавки как  мята, полынь, чабрец, водоросли и корки апельсина, состава по 19 элементам не найти.

                                    
Реально определенная
калорийность питания                  3019          (рекоменд. для ср. возраст мужчина и женщина

ккал                                                               ср.  физ. активность 2550 )

Порция(съедено за день)                3,7     
кг
БЖУ (белки, жиры,                       1:1,5:2,2         (opt 1:1,1:5)
углеводы)

 ЭЛЕМЕНТНЫЙ СОСТАВ                  

   ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
 ( ср. возраст мужчина и женщина ср. физ. активность)                                                                       

 Вода

176

 Белки

158

 Жиры

202

 Углеводы

68

 Клетчатка

353

 Натрий

82

 Калий

290

 Кальций

100

 Магний

225

 Фосфор

291

 Железо

216

 Витамин А

8

 Каратин

417

 В1

162

 В2

112

 РР

20

 С

538

 СТОИМОСТЬ на чел. в руб в день 

224 Очень приблизительно

 Привожу список продуктов на неделю этой диеты на 1 человека (1,6 тыс.руб, месяц -6,3 т.р., хорошо считать, когда чеки на руках, а так расчет приблизительный по списку)

продукты и вес в граммах

1 овсяная 100
2 гречневая 150
3 рисовая 100
4 отруби 140
5 масло оливковое 660
6 чай 21
7 виноград суш кишмиш 140
8 хлеб ржаной 1300
9 черника 300
10 виноград 450
11 ананас 450
12 вода питьевая 12800
13 фасоль 200
14 лук репчатый 670
15 сельдерей листовой 150
16 морковь красная 1300
17 лосось 150
18 спаржа 450
19 томаты грунтовые 520
20 грибы белые сушеные 345
21 лимонный сок 10
22 чеснок 80
23 перец зеленый сладкий 250
24 укроп 30
25 чечевица 300
26 петрушка зелень 10
27 цыплята 400
28 имбирь(молот) 10
29 вино сух кр 40
30 апельсиновый сок 80
31 корень лопуха 30
32 петрушка корень 50
33 сельдерей корень 50
34 свекла 550
35 капуста белокочанная 300
36 миндаль 350
37 арахис 350
38 грецкие орехи 350
39 салат 350
40 брюсельская капуста 700
41 капуста кольраби 700
42 капуста цветная 700

 Попробую найти точные данные по рациону и тогда если будут изменения, требующие внимания , я их внесу.

Но уже сейчас видно, наличие большого количества антиоксидантов, микроэлементов - организм возьмет все, что ему нужно.

Действительно, диета против болезней.

 

@Mail.ru Яндекс.Метрика